Oefeningen


Innerlijke rust,

balans en

verbinding

Je kan bij mij terecht voor een praktische, professionele begeleiding op maat.


We gaan samen o.a. op zoek naar hoe je meer innerlijke rust kan vinden op het moment dat je stress, spanning, angst… ervaart.

Stress heeft nl. een invloed op ons dagdagelijks functioneren en ontspanning is voor iedereen persoonlijk.

Voor de ene persoon lukt dit het beste tijdens een wandeling in het bos, voor iemand anders door uitgebreid te koken…

Ik help je om elke dag bewust tijd vrij te leren maken voor ontspanning. Zo geef je je hoofd rust en dat helpt je om in evenwicht te blijven en gezond te leven. Ga je al graag alvast even aan de slag?

Veel plezier dan met één van de onderstaande oefeningen!

Ademhaling


Op het moment we stress ervaren, ons angstig voelen... wordt onze ademhaling vaak oppervlakkiger. 

Tijdens deze oefening brengen we onze aandacht naar binnen en focussen we op onze ademhaling. 

Bodyscan


Onrust, spanning, stress... zet zich vaak vast op ons lichaam. Om opnieuw innerlijke rust te vinden is het interessant om manieren te zoeken die je helpen om te ontspannen.

Deze bodyscan kan een middel zijn om opgebouwde spanning in je lichaam stukje per stukje te leren loslaten. 

Bladeren op de stroom


Deze mindfulness oefening komt uit de acceptance and commitment therapy (kortweg ACT).

Het is een oefening waarbij je jezelf leert meer bewust te worden van je gedachten en er afstand van leert  te nemen.

Je hoeft het niet alleen te doen

unsplash